有沒有讓下半身瘦身的方法呢？

有沒有讓下半身瘦身的方法呢？

下半身的涵蓋範圍太廣，先就消除小腹贅肉來做示範。方法一：這是腹部運動中最常見的曲膝仰臥起坐，要訣在於兩膝不合在一起，身體也能輕鬆彎曲，雙膝分開才能鍛鍊腹肌。坐在床上，膝蓋彎起約30°（兩膝分開），手枕在頭的下方。W身彎起時，手肘碰到膝蓋，右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，至少反覆做 6次。方法二：這個Ｌ字型的運動，剛開始時最好是雙腳靠著牆壁做，之後就可離開牆壁進行。平躺於地，雙腳上舉緊貼牆壁，手枕在頭下，成 Ｌ字型，膝部弓起如做仰臥起坐般（共15下）。