一天只吃一餐能有效減肥?

不能一天只吃一餐

為了節食，一天只吃一餐，代謝率會迅速變慢，減肥效果變差。減肥者應以碳水化合物 (五穀和 蔬 果)為主食， 蛋白質(肉類) 和油類為副食， 一天維持低熱量的三餐。

晚餐後是一天代謝率最低的時段，故晚餐不宜多，才能避免長新脂肪。 酒精是僅次於油脂的高熱量食物，而且也是有名的促癌食物，故飲酒必須限量。