肥胖不是富人的象征

曾几何时人们都把肥胖当作身份、地位的象征，然而现在如果你仍然“自以为是”的话，那就太不前卫了。你看世界首富是大胖子吗，不是。现在有钱人讲究的是苗条身材健康体魄，而不是雍容的羸弱。现在医学认为肥胖是一种疾病，也是多种疾病的危险因素。它可以一起多种疾病的发生如高血压、糖尿病、高血脂、高血粘等。因此，你如果现在是肥胖的人，那么就建议你从今天开始减肥。
下面久违你提供几条减肥小常识供你参考；
1，口味淡利于防肥减肥。我国古代长寿养生之道就提倡口味要清淡。
2，科学安排一日三餐。夜点尤其要注意，如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
3，控制主食和限制甜食。现代医学认为糖分才是体重增高的“罪魁祸首”.
4，多食纤维减肥。一方面纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量；另一方面纤维在肠内可以减满各种营养物质的吸收速度帮助减肥。
5，慢食减肥.日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。