星期一:5分钟营养早餐
· 今日搭档：谷类－蛋奶星星；肉类－鸡蛋；奶类－鲜奶；蔬果－黄瓜、猕猴桃。
· 今日组合：鲜奶“蛋奶星星”+香煎糖心鸡蛋+糖醋黄瓜片
· 各需时间：1分钟+3分钟+5分钟=9分钟
· 统筹后时间：5分钟
· 昨夜备料：将黄瓜片准备好。但腌制过程要留到第二天，否则黄瓜出水太多就不脆了。
· 今晨安排：先将黄瓜片腌上，再煎鸡蛋，冲好“蛋奶星星”时黄瓜也入味了。
鲜奶“蛋奶星星”：
原料：雀巢“蛋奶星星”30克；鲜奶250毫升；猕猴桃1片。
制法：碗中倒入“蛋奶星星”，再倒入稍加热的鲜奶，切入一片猕猴桃。牛奶室温即可，如是夏天可用冷牛奶，更能显出香脆美味。
香煎糖心鸡蛋：
原料：鸡蛋1个，蛋奶星星1颗。
制法：取平底锅，锅中油热后将火调小，打入鸡蛋保持锅不动，煎至七八成熟即可盛出，点缀上一颗花朵一样的蛋奶星星。
糖醋黄瓜片：
原料：黄瓜1根，盐10克，糖1茶匙，醋1/2茶匙。
制法：黄瓜洗净切片，加盐、糖和醋，腌制片刻即可食用。
今日营养：
热量：406.00（千卡）
蛋白质：21.40（克）
脂肪：19.74（克）
碳水化合物：36.08（克）
膳食纤维：1.04（克）
钙：564.56（毫克）
维生素A：191.95（微克）
维生素C：9.93（毫克）
