社交恐惧症自我治疗

如果有下述情况，你则有可能具有社交恐惧症，就需要接受社交恐惧症治疗：
１、担心在社交场合出丑，也害怕当众表现某种动作。
２、努力回避社交或表演性场合，如果非去不可，则会极端紧张，或者会发生恐惧。
３、因为躲避社交场合而极大地影响了自己的生活。

提高自信是根本

心理学家分析，社交恐惧症往往缘于过于自卑，以至无法作出正常的社会应对。一位心理学教授就曾这样指出：“社交恐怖症者对自己太过于专注，例如一次普通的谈话，很简单，就是注意对方的谈话内容。但害羞的人所担忧的却是他给对方留下的是怎样的印象。这样一分神，他就往往跟不上对方讲话的内容。所以社交恐怖症者必须停止考虑自己而将注意力转向对方。”

心理专家从研究中发现，许多患有社交恐惧症的人，他们在社会交往中的实际表现，要比他们自认为的要好。为此心理专家录下了一些患社交恐怖症的人与他人的谈话过程，然后让别人评判。在众人眼中，都认为社交恐怖症者没有什么明显的问题。可当心理专家问及社交恐怖症者本人表现如何时，这些人却异口同声地说自己表现得太差了。所以社交恐怖症患者往往是严重的自卑者，是自己最严酷的批评者。他们由于自己看不起自己，因而在社会交往中，总在意自己在别人心目中的形象，总担心别人会看不起自己，这样就背上了心理上的大包袱，言行举止放不开，结果更让自己紧张和自卑不已。 可见，对于社交恐怖症患者来说，一定要树立自信，认识自己的优势，在交往中积极地鼓励和暗示自己。只有自己先悦纳自己，才能在交往中自然大方，挥洒自如。
对于社交恐怖症患者来说，你不可能在一夜之间，就能在公众场合谈笑自如。事实上你的内心深处仍感到恐惧、焦虑、害羞。但是只要你不断和人们沟通，努力去克服，那么你就不会被生活拒之门外。社交恐怖症患者必须意识到，封闭自我、不与人交往比被人嘲笑要可怕得多，逃避交往就是逃避现实，就是让自己从生活中出局。要把社交恐怖当成是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗。每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。